朝はご飯、昨日の続きのポトフに目玉焼き、焼き海苔。昼は職場でもらった干し芋をかじりながらミルクティー、夜はご飯と味噌汁、鶏ささみ焼き、ほうれん草胡麻和え、人参煮物。ささみはマヨネーズを薄くまぶして紫蘇ふりかけ（ゆかり）と粉チーズを振って焼…